Un weekend di passione: i luoghi più romantici d’Italia

Fare sesso fa bene alla mente e al corpo e si può addirittura trovare un modo per aumentare il piacere attraverso il fitness: lo spiega nel suo libro Cinquanta sfumature di fitness la dottoressa Debby Herbenick, una delle maggiori esperte mondiali di coregasm, la ginnastica dedicata ai cosiddetti “muscoli del sesso”. E quale migliore occasione per scoprire tutti i vantaggi del coregasm se non un weekend romantico? In Italia ci sono moltissimi luoghi capaci di alimentare la passione di coppia …potreste scoprirne qualcuno anche questo stesso weekend… Tropea (VV), Calabria Spiagge da sogno, mare cristallino, chiese e palazzi normanni di...

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Bici al lago: La ciclopedonale di Varese

Chi ha detto che ci vuole il battito di Coppi o la tigna di Nibali per salire sulle due ruote? La bicicletta è per tutti, ed è di grande aiuto sia al corpo che alla mente, come insegna l’esperto di mindfulness Ben Irvine in Einstein e l’arte di andare in bicicletta e vivere felici. Per chi abita in Lombardia e cerca un percorso in bici da fare con tutta la famiglia, una delle mete più consigliate è la ciclopedonale del Lago di Varese. Lunga 28 chilometri, è un percorso adatto a tutti perché cementificato, pianeggiante e fatto di strade poco...

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Ora et Labora: un weekend alla ricerca di noi stessi

È possibile unire in una sola attività la cura della salute, la scoperta di località e paesaggi bellissimi e l’arricchimento della propria interiorità? Certo: basta camminare! È quanto sostiene l’esperto di meditazione e mindfulness Adam Ford in L’arte di camminare e vivere felici. Il passo e il respiro diventano grazie alla mindfulness, spiega Ford, una nuova dimensione del movimento e della consapevolezza, sia nella natura che in città. L’Italia inoltre è una fonte inesauribile di itinerari a piedi in grado di rendere questo particolare tipo di meditazione estremamente piacevole: e perché non farlo, magari a partire dal Cammino di san...

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Camminare zen: la felicità a un passo da noi

Tornare a casa dopo un weekend di relax al mare o in montagna può sembrare avvilente. Per ritrovare un po’ di pace e serenità dovremo proprio attendere un’altra settimana, o un altro ponte… E invece Adam Ford, esperto mondiale di meditazione, la pensa diversamente. Con la giusta disposizione mentale basta davvero poco per trasformare le strade che percorriamo a piedi tutti i giorni (per andare al lavoro, a scuola, in palestra…) in momenti di pace emotiva e distensione psicologica. Si tratta della mindfulness, uno stato mentale in grado di trasformare completamente il nostro modo di vedere il mondo. Ma iniziamo...

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Nella pancia della Balena: viaggio a Collodi

Poche idee su dove andare per il ponte del 2 giugno con i vostri bambini? Perché non fare una visita a Collodi, vicino Pistoia, dove si trovano due mete che faranno contenti sia i più grandi che i più piccoli. Tutto inizia dal Giardino Storico Garzoni, tra i più importanti d’Italia. È un sontuoso esempio della cultura settecentesca: il complesso di villa e giardino fu fatto costruire dai Garzoni, famiglia originaria di Pescia in esilio perché di parte ghibellina. L’ultimo assetto della villa è però opera di Ottavino Diodati, illuminista toscano e traduttore dell’Encyclopédie. Il giardino, che si apre come...

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Alla conquista del piacere con il metodo coregasm!

“Qualunque siano la vostra esperienza e forma fisica al momento di salire sul materassino, esiste un percorso adatto a voi”. Parola di Debby Herbenick, istruttrice di fitness che ha messo a punto un metodo di ginnastica concepito per migliorare la propria vita sessuale. È il coregasm, una disciplina che, se praticata con regolarità e impegno, è addirittura in grado di offrire un piacere sessuale diretto, soprattutto nelle donne. Ma quali sono i princìpi sui quali si basa? Come possiamo trasformare la nostra routine di esercizi in ottica “coregasmica”? Ecco 6 semplici regole, così come le spiega la trainer nel suo...

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Alla scoperta dei giardini d’Italia: il Castello di Grazzano Visconti

E se questo fine settimana sceglieste come meta di relax… un giardino? Secondo Ark Redwood, capo giardiniere dei prestigiosi Chalice Well Gardens di Glastonbury ed esperto di meditazione e mindfulness, la cura di uno spazio verde ci può aiutare a raggiungere l’armonia interiore, facilitando il nostro senso di compenetrazione con la natura e il mondo circostante. A questo tema ha dedicato il suo libro L’arte di curare il giardino e vivere felici. Basta anche solo un piccolo pezzo di balcone per mettere in pratica questa disciplina, risalente all’antica meditazione zen. Ma prima di lanciarci su vasi e terriccio, dedichiamo questi...

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Sesso e fitness, il piacere tra le mura di casa

Brutto tempo o meno, iniziare la settimana con un po’ di ginnastica casalinga è un’abitudine salutare e tonificante. E allora perché non unire l’utile al dilettevole? Basta seguire i programmi di esercizi di Debby Herbenick, che nel suo Cinquanta sfumature di fitness insegna i principi del “metodo coregasm”. In altre parole, parliamo di esercizi che, soprattutto nelle donne, con l’allenamento possono dare un piacere davvero intenso… arrivando addirittura all’orgasmo! E in ogni caso, anche per gli uomini, allenare questi muscoli migliorerà di molto la vita sessuale… Qui di seguito un paio di esercizi tratti dal suo libro. Un ottimo modo...

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Sesso o ginnastica? Entrambi!

È in libreria Cinquanta sfumature di fitness della giornalista e trainer Debby Herbenick, esperta di un tipo di fitness molto particolare. Grazie a ricerche e anni di pratica, è arrivata alla conclusione che la ginnastica non è necessariamente sofferenza, tutt’altro! Alcuni esercizi possono addirittura procurarci un piacere intenso… e allenare con costanza e nel modo giusto determinati muscoli può migliorare di molto la nostra vita sessuale. Questo nuovo metodo di allenamento si chiama coregasm e non possiamo che invitarvi a provare su voi stessi i suoi benefici. Per questo, abbiamo preso dal libro un paio di esercizi semplici che tutti,...

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Come curare il “giardino dell’anima” in 11 passi

Ark Redwood, capo giardiniere ai bellissimi Chalice Well Gardens di Glastonbury ed esperto di tecniche di mindfullness ha raccontato nel suo ultimo libro L’arte di curare il giardino e vivere felici come raggiungere l’armonia attraverso la cura di un giardino… ma anche di un piccolo angolo verde in un balcone. Nel libro sono presenti infatti molti esercizi di “meditazione botanica” perfetti da fare a casa. Per esempio, nella semplice operazione della potatura delle piante si possono trovare energie benefiche per resistere allo stress quotidiano. Perché non potare infatti i rami secchi immaginando che siano i cattivi pensieri? Solo chiacchiere? Niente...

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