Camminare zen: la felicità a un passo da noi

Tornare a casa dopo un weekend di relax al mare o in montagna può sembrare avvilente. Per ritrovare un po’ di pace e serenità dovremo proprio attendere un’altra settimana, o un altro ponte… E invece Adam Ford, esperto mondiale di meditazione, la pensa diversamente. Con la giusta disposizione mentale basta davvero poco per trasformare le strade che percorriamo a piedi tutti i giorni (per andare al lavoro, a scuola, in palestra…) in momenti di pace emotiva e distensione psicologica. Si tratta della mindfulness, uno stato mentale in grado di trasformare completamente il nostro modo di vedere il mondo. Ma iniziamo...

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Alla scoperta dei giardini d’Italia: il Castello di Grazzano Visconti

E se questo fine settimana sceglieste come meta di relax… un giardino? Secondo Ark Redwood, capo giardiniere dei prestigiosi Chalice Well Gardens di Glastonbury ed esperto di meditazione e mindfulness, la cura di uno spazio verde ci può aiutare a raggiungere l’armonia interiore, facilitando il nostro senso di compenetrazione con la natura e il mondo circostante. A questo tema ha dedicato il suo libro L’arte di curare il giardino e vivere felici. Basta anche solo un piccolo pezzo di balcone per mettere in pratica questa disciplina, risalente all’antica meditazione zen. Ma prima di lanciarci su vasi e terriccio, dedichiamo questi...

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Come curare il “giardino dell’anima” in 11 passi

Ark Redwood, capo giardiniere ai bellissimi Chalice Well Gardens di Glastonbury ed esperto di tecniche di mindfullness ha raccontato nel suo ultimo libro L’arte di curare il giardino e vivere felici come raggiungere l’armonia attraverso la cura di un giardino… ma anche di un piccolo angolo verde in un balcone. Nel libro sono presenti infatti molti esercizi di “meditazione botanica” perfetti da fare a casa. Per esempio, nella semplice operazione della potatura delle piante si possono trovare energie benefiche per resistere allo stress quotidiano. Perché non potare infatti i rami secchi immaginando che siano i cattivi pensieri? Solo chiacchiere? Niente...

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Due ruote e il mondo davanti: percorsi in bici in Italia

Il fine settimana è un’ottima occasione per lasciarsi lo stress alle spalle, inforcare la bicicletta e pedalare su strade sconosciute alla scoperta di nuovi panorami. Per guardare non solo il paesaggio, ma anche dentro di noi. Andare in bici infatti non aiuta solo il corpo, ma anche la mente! Secondo lo scrittore e filosofo Ben Irvine, autore di Einstein e l’arte di andare in bicicletta e vivere felici pedalare è un’attività che stimola molto la creatività: persino il grande fisico e scienziato Albert Einstein sarebbe stato aiutato nelle sue intuizioni dalla passione per le due ruote! L’Italia poi è un...

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Come ritrovare la pace interiore con una passeggiata

“Si può imparare molto anche da un temporale” dice l’Hagakure, il libro segreto dei samurai. Adam Ford sostiene che si può imparare molto anche da una camminata al tramonto. Il suo L’arte di camminare e vivere felici (in uscita questo giovedì) è il punto di arrivo della sua filosofia, che trasforma la passeggiata in una vera e propria arte meditativa. In una società dove siamo sempre spinti alla fretta, Adam Ford ci invita a riscoprire il ritmo della vita e a riappropriarci dei nostri spazi, in maniera anche molto semplice. Ma in cosa consiste questa tecnica? Il segreto sta nella...

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Prendi fiducia in te stesso con la bicicletta

Andare in bici può aiutarci ad allenare la determinazione e la fiducia in noi stessi. Non c’è bisogno di una decapottabile nuova o di una moto cromata dalla marmitta rumorosa per sentirsi un ribelle: può bastare anche solo una bicicletta. Pedalare fino al lavoro la mattina presto, scivolare con nonchalance attraverso il traffico, i clacson, gli insulti degli automobilisti imbottigliati può essere un bel modo per iniziare la giornata con una carica di risolutezza. Parola di Ben Irvine, l’autore di Einstein e l’arte di andare in bicicletta e vivere felici, in uscita il 12 maggio, che consiglia le due ruote...

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Stress da pendolari? Provate con la bicicletta!

Una riflessione da Einstein e l’arte di andare in bicicletta di Ben Irvine (in uscita il 12 maggio) per tutti coloro che subiscono lo stress della vita da pendolari: “Esiste un tipo di spostamento che, più di qualsiasi altro, sfrutta appieno i piaceri comunitari del ciclismo: quello del pendolare. Secondo i sondaggi, per gran parte dei andare e tornare dal lavoro è il momento più deprimente della giornata. Nel 2004, la BBC riferì che il livello di stress registrato tra gli automobilisti e gli abbonati alle ferrovie londinesi è paragonabile o addirittura superiore a quello del pilota di un aereo...

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